It's that time of year again – many kids and university students go back to school while parents come back from summer vacation and that need to "buckle down" et devenir sérieux, plus structuré, & plus de succès rampe. It's #backtoschool time; #vueltaalcole comme on dit ici en Espagne. Et je commence soudainement à recevoir plus d'e-mails de clients potentiels intéressés par le #puctraining & travailler dur pour atteindre leurs objectifs. Pour cette raison, cette période de l'année est toujours excitante pour moi. Nouveaux clients, new plans based on each one's needs, et cette énergie bourdonnante collective pour aller & écraser tous les projets en attente.

pourtant, il est toujours important de garder à l'esprit que quelquefois, être un meilleur grimpeur & avoir plus de succès dans la vie, we don't need to add plus, mais Moins.

La réussite de l'escalade comporte quelques éléments qui sont en fait assez universels pour réussir dans n'importe quel sport ou tâche.. Bien que je n'ai pas la recette magique pour créer ce succès pour tout le monde, Je pense que ce sont d'excellents conseils pour chacun dans sa vie de tous les jours, grimpeurs et non grimpeurs. Certaines de ces choses peuvent prendre plus de temps à être publiées que d'autres, especially depending on each individual's current situation. La chose la plus importante à retenir est que le succès ne se mesure pas à la richesse et le succès de l'escalade n'est pas nécessairement mesuré par le nombre de points rouges ou sur les sites. C'est quelque chose de personnel & les objectifs sont spécifiques à chaque individu.

• Abandonnez le mode de vie malsain.

En tant que grimpeurs, nos corps sont nos outils. Je ne préconise PAS un régime extrême ni ne promeut le vieil adage selon lequel les grimpeurs plus légers grimpent plus fort. (Correlation isn't the same as causation!) L'idée que les grimpeurs plus légers grimpaient plus fort simplement parce qu'ils étaient plus légers était le train de pensée commun lorsque je participais il y a des années, mais les styles d'itinéraire ont changé, the bodies of today's top competitors have changed to better fit this style of climbing, & un sain / conscient mode de vie heureusement, l'emporte maintenant sur l'ancien, mauvais pour la santé, pré-comp presque anorexique suivre un régime que de nombreux concurrents se sont sentis obligés de respecter.

Donc, réussir à la fois dans la vie et comme grimpeur, abandonner toutes les habitudes malsaines qui font partie de votre style de vie. Visez une, équilibré régime mode de vie et incorporer l'activité physique (escalade, entraînement, & peut-être quelque chose d'inattendu comme courir, ski, surfant, yoga, Danse, tennis, ou l'aviron.) Encore, Petites étapes. You don't necessarily need to add more to your load – just reduce to what's necessary to be happy & en bonne santé.

• Débarrassez-vous de l'idée que vous êtes déjà ce que vous serez toujours.

Chaque année, j'intègre de nouvelles activités et stimuli dans mon programme d'entraînement. De nouvelles astuces signifient de nouvelles possibilités de réussite. A year ago I honestly had no idea I'd climb 9a again, beaucoup moins 9a + en mars dernier et à vue 8cs à nouveau. Je n'aurais certainement jamais deviné qu'un 9b était à l'horizon mais maintenant je commence à sentir cet arôme séduisant, comme du pain frais cuit au four et il vient de commencer à monter.

J'aime cette pensée: "The future belongs to those who learn more skills and combine them in creative ways." – Robert Greene, La maîtrise

Votre intelligence & votre capacité à être un grand grimpeur n'est pas éternellement (or at least don't have to forever be) ce qu'ils sont actuellement. Tu pouvez améliorer. Tu es une créature en constante adaptation & le travail acharné a toujours pris moi beaucoup plus loin que le simple talent. In one of my old interviews in the Progression movie I claimed that I felt that talented climbers didn't have to work as hard as I did. J'ai senti que malheureusement je n'étais pas un Naturel comme beaucoup des grimpeurs professionnels les plus populaires… mais le lecteur & determination to constantly improve has taught me to work for everything I've ever achieved, me permettant d'apprécier pleinement la saveur du succès après avoir remporté certains titres ou coché certaines routes – ou encore mieux, après avoir vu mes clients travailler dur et réaliser la même chose.

I guess that the famous Spanish artist Francisco Goya was right when he famously said in his later years "aún ouverture" (I'm still learning.) Nous ne sommes pas figés dans le temps; nous sommes comme de l'argile humide toujours façonnée et s'adaptant à nos objectifs & alentours. Investissez du temps dans la croissance personnelle. Méditez dessus.
It's not over, 'till it's over.

Cela m'amène à mon prochain point.

• Abandonnez votre état d'esprit à court terme.

Sometimes when you are running a race you just have to think "I'm going to keep running until I pass the next [arbre] and once you've passed it say the same thing all over again. A l'heure, quand on est stressé & en mode performance, raccourcir notre champ de vision ici et maintenant peut être utile.

pourtant, life isn't a marathon. Il y a des ebs et des flux, UPS & bas. Quand tu as l'intention d'être un grimpeur à succès, défini par cependant tu imaginer le succès personnel, vos habitudes et objectifs sains devraient être plus que ce que vous faites; ils devraient être un style de vie basé sur des objectifs à long terme.

Pensez-y comme ça, there is a difference between training to send a specific route/boulder this fall and training for climbing because it's part of your identity. Laissez vos actions quotidiennes être l'incarnation de vos objectifs – et, surtout – de ton bonheur.

Oh, and while you're at it, pourquoi ne pas aller de l'avant et donner l'idée de la perfection et du succès du jour au lendemain. Success doesn't happen in a day – du moins pas dans quelque chose comme l'escalade. C'est le résultat d'une amélioration positive obtenue au fil du temps grâce à un travail acharné et à la persévérance.

• Sortir les poubelles!

Arrêtez de jouer petit. Arrêter de fixer des limites. Arrêtez de faire des excuses. Retirez de votre tête tout ce qui n'est pas nécessaire et ne sert qu'à vous empêcher d'atteindre votre véritable potentiel. je connais; c'est alors beaucoup plus facile à dire qu'à faire. C'est difficile to remove what you've personally engrained or had engrained into your head by others for [décennies.] Nous avons souvent peur – à la fois du succès et d'échec – mais une mauvaise gestion de la peur nous pousse souvent à nous sentir tellement sous pression que nous sommes bien en deçà de notre potentiel. Allons y du perfectionnisme.

"Failure is simply the opportunity to begin again, cette fois plus intelligemment." – Henry Ford

J'ai récemment montré le clip suivant dans un atelier pour les concurrents. Je l'ai inclus pour vous sur le fait de sortir la poubelle de votre esprit.

https://youtu.be/bXAxBnQuHwI

"The trash is anything keeping you from the only thing that matters…ce moment, le ici et maintenant. And when you truly are in the here and now you'll be amazed at what you can do and how well you can do it." – Guerrier pacifique

Encore, lorsque nous sommes en mode performance et attaquons réellement une montée, être juste présent. It doesn't mean you have short-sighted goals, cela signifie simplement que vous êtes dévoué à la tâche à accomplir.

S'appuyant sur cette pensée,

• Restez concentré et évitez les distractions.

Ne vous méprenez pas; Je ne prône ni le masochisme ni la privation. Tout le monde a besoin d'une libération & une pause. pourtant, le succès ne va pas de pair avec un manque de concentration, surengagement, ni avec le multitâche. C'est probablement mon plus grand obstacle à la réalisation mon objectifs rapidement. J'apprécie le processus, beaucoup. Parfois, le voyage pour envoyer un itinéraire est tellement amusant qu'il est presque triste de l'envoyer et que vous ne ressentez plus le besoin de l'escalader. Parfois, je traîne délibérément le processus et quand j'envoie, I'm already focused on the next goal. Ce printemps dernier, j'ai fait des allers-retours entre 4 ou 5 différentes lignes, simplement s'amuser. But I didn't actually send any of these goal lines until I stopped trying everything around me and focused on one project at a time.

I didn't forget about any of them. Ils faisaient toujours partie de l'objectif à long terme, mais il m'est facile de me distraire facilement avec une autre belle ligne et de laisser derrière moi des projets inachevés. It is not bad to climb for fun and it isn't the end of the world to leave things unfinished. Parfois, le succès coupe les chaînes et parfois le succès est simplement de pouvoir grimper.

Tout aussi important que d'éviter les distractions est d'éviter les individus toxiques. Say no to things and people that don't support your goals. Évitez ceux qui sont jaloux, égocentrique, jugement, manipulateur, cruel, et irrespectueux. It's hard to remain mindful and driven when there's always someone sapping you of your energy.

Au lieu, entourez-vous d'accompli, des gens positifs. Recherchez un coach motivant et informatif. Don't try to figure out everything by yourself. Une personne plus expérimentée peut vous aider à savoir quand utiliser chaque type d'ami ou de noix lors de vos ascensions traditionnelles, comment placer les coussinets de protection pour éviter les foulures aux chevilles, comment mieux assurer, et quand et comment s'entraîner d'une certaine manière pour être en pleine forme à un moment précis.

While on the subject of focus let me just interject about what I'm NE PAS en disant. Je ne dis pas que vous devriez vous battre pour votre performance. Just this week I was writing one of my trainees about not setting objectives for himself in terms of grades so as to not feel frustrated when he was unable to complete a climb that he wasn't in love with but just wanted to tick off to earn that grade. Il n'y a qu'un seul objectif à avoir en tête – and that's to be able to climb. Climbing doesn't always mean sending.

Une dernière pensée – et si un jour, votre dernier jour sur Terre, la personne que tu es devenue rencontre la personne que tu aurais pu être? Vous avez l'opportunité de devenir la personne que vous voulez être -Maintenant. Vous avez l'opportunité de réussir. Plus de pression. Il suffit de grimper!